Mam taki problem. Mam 15 lat , 177 cm wzrostu i ważę 60 kg =/ Jestem chudy ... Jem to co chcę i nie mało , nigdy nie ograniczałem posiłków , jem ich z 5 dziennie i nic nie tyje ;/ A jak przyjedzie jakas ciotka w odwiedziny to odraz tekst : Ale ty jestes chudy ! Denerwuje mnie to i chce cos z tym zrobic ! Poradzicie coś ?
[...] szkole) -Tunczyk -bulka francuska -Salata i ogorek -jablko -kapsulka omega3 4 posilek (przedtreningowy):16:55(po szkole w domu) (TUTAJ MAM PROBLEMY)czasami jem wczorajszy obiad rodzinny(zupa warzywowa, spagethi, schabowe, ziemniaki):/ -Jogurt 5 posilek(20 minut po 4posilku i 5 min przed treningem) -50 ml Carbo -Ciastko [...]
[...] a w pozostałych treningach chętnie poradze się w jaki sposób wykonywac. Odżywianie: nie mam ustalonych pór posiłków ze względu na dużą ilość zajęć. Na sniadanie jem ciemną bułkę z szynką. W szkole najczęściej jakis rogal albo bułka, potem jak znajde czas to szybki obiad w restauracji (lubie drób) w wieczorem tez jakieś 2 bułki [...]
[...] wysokobialkowa z duza iloscia tluszczy. i teraz te zdrowe tluszcze ida w energie ? slyszalem ze sa one bardzo ciezko strawne :P zreszta nie wiem zapytam w prosty sposob jem kure i popijam oliwa z oliwek co idzie w energie ? I teraz druga sprawa taka tez nie prosta. czy istnieje mozliwosc zrzucenia fatu i tycia ? slyszalem ze to dieta wlasnie [...]
Znowu mnie rozje**** ---> http://www.sfd.pl/Activita_L%2DKarlityna-t353720.html#post1 "Witam wszystkich otóz kupiłem Activita L-Carlityna.Chcialem kupic TSE ale facet w skelepie nie mial.Czy ten produkt wystarczy aby w 2 tygodnie zrzucic 5 kg i wyrobic sobie maly kaloryferek (ćwicze 1h dziennie).Czy cos musze sobie jeszcze dokupic??Jem [...]
w sumie tez zawsze slodzilem 2 lyzeczkami. w momencie kiedy zaczalem zwracac uwage na to co jem, z dnia na dzien zrezygnowalem zupelnie z cukru, i od tego czasu nie slodze. smakowac zaczelo mi co prawda sporo pozniej, ale sie dalo bez problemu. z jednej strony rozumiem, ze te 2-3 lyzeczki na dobe nie beda stanowic wielkiej roznicy, ale ja to widze [...]
a teraz mam pyt mam ta diete juz no i nie jem nic poza nia ale mam problem bo co chwile jakby srac mi sie chce ./.. same powietrze z dupy leci :P mowiac nie po fachowemu :D jakbym nie mial czym srac :P czy to normlane czy org nie mzoe sie przyzwyczaic do samego zdrowego jedzenia czy jak
Witam wszystkich otóz kupiłem Activita L-Carlityna.Chcialem kupic TSE ale facet w skelepie nie mial.Czy ten produkt wystarczy aby w 2 tygodnie zrzucic 5 kg i wyrobic sobie maly kaloryferek (ćwicze 1h dziennie).Czy cos musze sobie jeszcze dokupic??Jem tylko sniadanie (1 bulka) i Obiad to co mama zrobi:P.Prosze o szybką odpowiedzi co jeszcze [...]
[...] a jak dorzucisz cwiczenia areobowe + brzuszki 3 razy w tygodniu to powinien zniknac i to szybko jezeli chodzi o dite to cwiczysz w podobnych porach co ja i po treningu jem 80g ryzu brazowego + 150 g pirsi z kury a przed samym snem pije odzywke ta co ci wczesniej podalem jezeli chodzi o spalacze tluszczu to bralem tylko termogeniki ale [...]
[...] ,że dieta jest jedną z głównych czynników w schudnięciu więc tak napisze jak zwykle jadam dziennie wstaje około 10(nie muszę wcześniej nigdy) przed wyjściem zwykle nic nie jem ale niech będzie ,że 1-2 kromki z pomidorem/wędlina/serem zjem na 11:30 idę na siłownie cwiczę na 13:10 mam szkołę( w szkole kupuje 2-3 bułki(sałata ser masło szynka) [...]
[...] i z soboty na niedziele Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie A6W,4-5 x siłownia w tyg 1,5h w czwartek i niedziele 1.5-2 h piłki nożnej Odżywianie: jem generalnie to co mam w lodówce ,nie jem za dużo ale dużo pije napojów gazowanych typu cola( nawet 10 litrów tyg)próbuje rzucic ale z słabym skutkiem Cel: szybka [...]
chyba Ci sie coś pomyliło kto mówił ten mówił a po za tym jem kolacje a ty tym filmikiem mi go obrzydziłeś całkowicie jak nigdy to na mnie nie działało tak teraz nie mam juz ochoty na jedzenie
[...] w poniedzialek wtorek (środe) i piątek. w srody raczej chodzic nie bede bo jest za pozno i nie dam rady. wiec dni treningowe zostaja sroda czwartek sobota i niedziela. Teraz jem tak ze utrzymuje stala wage i wyglad, tylko ze nie cwiczylem przez miesiac. Zatem jesli dodam BIALKA ( glownie wiecej bialka ) i bede cwiczyc w czwartek, sobote i [...]
[...] po treningu, choć niektórzy nie wliczają. Akurat o białko jestem najmniej zmartwiony. Skoro mam kalorie ok to fatem nie przytyje a to, że troche nadmiar to ak ćwicze tyle jem i chyba jest ok. Ale dzięki pomyśle. Czemu za wcześnie na cykl? Jestem ambitny i gdy coś zaczne naprawde staram się wykonać jak najlepiej dlatego od roku ciezko ćwicze by [...]
[...] jak najszybciej wrzucić,choć może być ciężko zdr. Zimer69-->ja tez do nich nie należe i diete cały czas trzymam i już wszyscy w rodzinie się przyzwyczaili do tego że nie jem tego"co oni" na obiadek,a dla mnie nie ma pojęcia obiadek tylko 4-5 posiłków podobnych do obiadowych kasteta-->powiem ci że najpierw poszła 1,1 kg do przodu [...]
Poprostu jedz bardzo często posiłki nie trzeba przestrzegać tego w 100% ja jem np. makaron z białym serem ryż itp a niemam tendencji do tycia i w 3 tygodnie zrobiłem juz 7 kg masy
czy dobrze rozumiem te cykle: cykl zalozmy trwa 8-9 tygodni. trzymam wtedy diete, te 1500kcal, jem zgodnie z 10 wskazowkami. cwicze na silowni 2 razy/tydz i zwiekszam obciazenie, np. co 3 tyg dodaje 1kg, do tego aeroby i ogolnie aktywnosc, wspinaczka 2 razy w tyg. potem po 8-9 robie przerwe od treningu silowego i diety na tydzien, tzn dodaje np. [...]
[...] 100g tzn max 100 gram ryzu (basmanti lub dziki),lub makaronu (semolina durum), lub maki pelen przemial z ktorej robie np 2 gofry, bialko np twarog tzn do posilkow weglowych jem bialko do 1,5% tluszczu jesli chodzi o ruch to wszystko zaplanowalam sobie sama i dokladniej to wyglada tak (nie znam nazw maszyn, postaram sie jasno i na temat): [...]
ten artykul podniosl mnie na duchu, moja mam zawsze mowila ze jaja dla chlopakow nie sa dobre bo zle dzialaja na serce teraz wiem ze to g**no prawda no a tak pozatym ja jem jaka na sorowo robie z nich kogiel-mogiel i podobno mozna sie nabawic salmonelli jem je okolo roku tak z 10 tygodniowo i nie mialem problemow, czy to mozliwe ze jestem [...]
[...] nam 8x w tygodniu treningu a teraz moj dzien wyglada tak poniedzialek wstaje 6:40 bo na 7:50 do szkoły koncze roznie 13-15 zalezy od dnia w domu jestem gdzies po 30 minutach jem obiad siadam na kompa ODWIEDZAM SFD:D pogadam na gg itp ide na Judo o 17:30 wracam tak jak teraz cos kolo 20 pakuje sie odrobie lekcjie pouycze sie gdzues do 23-24 [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
